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全經期杏仁酸換膚保養法
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天數
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重點提醒
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身體狀態
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肌膚照護
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第1天
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小心偏頭痛
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易偏頭痛，神經在此時變的非常敏感，最好在燈光微弱的臥室內靜臥休息，可以減緩偏頭痛的症狀。
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第1-7天：
【症狀】
月經期是皮膚的黑暗期
雌激素和黃體素分泌急速降低，子宮內膜順著經血流出，體力差、體溫降低、血液循環、抵抗力差；皮膚新陳代謝慢、敏感、乾燥、浮粉脫妝、易有細紋、臉色黯沈、氣色差、痘痘粉刺都會變多。
【保養：重保濕防曬】
① 加強保濕、美妍醫美推薦可以利用杏仁酸換膚幫助皮膚代謝，保養愈簡單愈好，使用低敏、無香料、酒精等刺激成份的護膚品，才會讓皮膚不易乾燥，減少皺紋產生。
② 洗臉不要洗太熱的水，避免去角質、過度摩擦或按摩。
③ 一週至少2次保濕面膜或 凍膜加強補水。
④ 淡妝為主。
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第2天
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早點進入夢鄉
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此時的經血排放的最為順暢，也是褪黑激素分泌的最多的時候，最好早一點休息。
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第3天
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巧補維生素
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今天應該特別注意飲食營養，多吃含維生素多的食物，可以額外補充一些維生素，預防感冒效果加倍。
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第4天
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瘦身最有效
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身體正努力排除積水及水腫，會發現沒有刻意減肥，體重卻下降了。
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第5天
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照顧髮膚
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由於雌激素逐漸退去，這時會發現，頭髮變得毛燥沒有光澤、臉色蒼白。
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第6天
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排除毒素
多補充水
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新陳代謝全速進行，排毒和宿便的理想時機，這幾天要喝2000c.c.以上的水。
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第7天
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飲出健康
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經期快要結束了，對血管和心臟、皮膚有保護作用的雌激素逐漸上升，睡前一小杯葡萄酒更健康。
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第8天
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休生養息
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今天易有情緒波動和神經過敏，最好的方法就是泡個澡，可以加一些精油。
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【症狀】
雌激素分泌高峰期，新陳代謝、血液循環都很好，且皮脂線分泌會調節，皮膚會看起來特別細緻光滑，是皮膚的最佳狀態，氣色紅潤！
【保養：加強功能性】
① 美妍醫美推薦可以利用杏仁酸、雷射課程等去角質、清理痘痘粉刺，強化肌膚代謝，增加皮膚吸收力。
② 保濕抗皺：這時候的皮膚對護膚品的吸收力最好，進行保濕、抗皺或更換新的護膚品都有強化的效果。
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第9天
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狀態特別好
適合約會聚餐
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雌激素上升，會發現頭髮、皮膚狀況超好。
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第10天
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看牙醫的日子
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免疫系統運作愈來愈好，不易感染，也變的不怕痛，是適合看牙醫的日子。
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第11天
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身心狀態高峰
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今天會覺得心情、皮膚狀況、體力特別好，思考也特別清晰，適合挑戰工作。
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第12天
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甜蜜日
約會日
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因為接近排卵日，雌激素高峰的你今天格外吸引人，適合和心儀對象約會；也適合窩在家甜蜜一下。
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第13天
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受孕日
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別沈浸在昨天的甜蜜之中，要採取避孕措施
想懷孕的女孩們今天很適合受孕。
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第14天
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聞香識人
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今天嗅覺特別靈敏，快去和姐妹狂掃香水吧。
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第15天
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抑制食欲
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排卵後會胃口大開，身體會儲存能量，為受孕做好準備。
水果和無糖豆漿，可以幫助抑制食欲
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【症狀】
黃體素分泌的高峰期
會讓皮膚的角質層變厚、油脂分泌旺盛、出油、毛孔粗大、皮膚容易泛紅、長痘痘、黑色素活化易長斑。
【保養：調節油脂
角質代謝 美白抗斑】
① 油脂分泌變多，卸妝、洗臉要深層清潔，利用杏仁酸換膚調節油脂。
② 加油控油保濕，少用霜類護膚品，用較清爽的乳液。
③ 一週二次溫和去角質。
④ 以淡妝為主，避免濃妝悶住肌膚發炎長痘。
⑤ 美白防曬一樣重要，避免黑斑生成。
⑥ 常洗口罩、安全帽內罩、枕頭等常和肌膚接觸的物品，減少感染。
⑦ 可以使用溫和無刺激的護膚品和洗卸產品。
⑧ 少油少鹽少糖可以幫助皮膚狀況減緩。
⑨ 加強眼周保養，輕按壓做眼部按摩，敷眼膜降低浮腫、黑眼圈、疲勞等問題。
⑩ 洗完澡後加強全身皮膚保濕，勤擦乳液。
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第16天
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燃脂日
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排卵後，如果沒有成功受孕，身體會為下一次經期做準備。
雌激素下降會促使脂肪燃燒，如果今天多吃健康食物和運動，有希望掉體重。
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第17天
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預防水腫
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從今天開始，身體輕快的感覺會慢慢減少，減重的效果也慢慢下降，因為身體開始產生積水，喝紅豆、薏仁水、少油少鹽、食物加薑都有幫助。
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第18天
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促進腸蠕動
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今天腸胃容易產生惰性，會產生便祕情形，今天可以多吃深色蔬菜、水果等。
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第19天
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不宜看牙醫
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現在的身體對痛覺非常敏感，包含口腔，這是孕酮引起的，刷牙太大力容易出血引起牙周病，不宜看牙醫。
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第20天
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喝花草茶
營造好情緒
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今天會覺得做什麼都沒有動力又懶散，情緒也很容易波動，花草茶可以幫助你恢復冷靜。
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第21天
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痘痘來襲
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皮脂腺全速運行，可能會讓你狂冒痘。
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第22天
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找姐妹
結伴運動
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由於體溫很高，雖然會讓你很怠惰，但代謝很快，和姐妹結伴去運動會帶給你好心情，多補充優質蛋白質可以幫助練身體線條。
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第23天
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享受陽光
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可以出門散心，若要上班可以晨曬15分鐘，幫助放鬆和平衡身心。
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第24天
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補充維生素B
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經期快來，胸口和腹部都易腫脹，適量補充維生素B6可以減緩症狀。
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第25天
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回歸原點
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雖然工作的效率不高，但對問題敏感度提升，容易回歸原點思考，發現不同的驚喜。
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第26天
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放鬆再放鬆
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經前症候群症狀不斷，可能產生憂鬰、食欲不佳、神經質、頭暈。音樂、喜歡的香味、花草茶可以幫助減緩症狀。
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第27天
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多補充水分
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皮膚處於敏感階段，容易過敏、乾燥，多補充水分、含有膠原蛋白的食物。
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第28天
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菸酒傷害大
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這時候的免疫力非常差，對於酒精、尼古丁的應對能力也不好，最好避免喝酒、抽菸以及二手菸。
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